In unserem Haushalt haben wir 2 Regeln die nicht gebrochen werden dürfen:
Regel Nr. 1
Handy weg beim Esstisch
Regel Nr. 2
Kein Handy oder PC nach 21:30 Uhr
Tja bei unserem 2 Personenhaushalt ist das noch einfach umzusetzen, aber schließlich machen wir es für uns!
Viele Smartphones haben die Möglichkeit die Bildschirmzeit, welche wir am Tag darauf verwenden anzuzeigen. Vielleicht nutzt du diese Funktion bereits. Hast du am Ende des Tages nicht auch einen kleinen Schreck bekommen, wenn du dann siehst 2 und mehr Stunden warst du am Handy?
Wir nutzen das Smartphone auch oft aus arbeitstechnischen Gründen, doch auch da ist es oft ein leichtes, kurz auf Instagram oder Facebook zu scrollen. Die Nachrichten zu lesen, oder in den Storys schauen, wie die Freunde das Wochenende verbracht haben. Meistens machen wir das nur „kurz“. Aber aus diesem "kurz", werden oft einige Minuten und am Ende des Tages Stunden.
Dem ein wenig entgegenzuwirken, gibt es mehrere Möglichkeiten. Wusstest du, dass die Zeit auf Instagram begrenzt werden kann und du wirst von der App erinnert, das du das Tageslimit erreicht hast. Ich persönlich finde das einen guten Kompromiss.
Wir sitzen im Bus und kramen das Smartphone raus. Wir haben Mittagspause und das Erste ist kurz mal schauen was es Neues gibt. Es könnte sich ja vom Frühstücks- zum Mittagtisch etwas wichtiges ereignet haben. Morgens schnell die Mails checken bevor es in die Arbeit geht, anstatt mit Ruhe aufzuwachen und den Kaffee zu genießen.
Kopfhörer rein und Welt aus. Kann oft gut sein, doch was passiert mit unserer Achtsamkeit?
Diesen Monat möchte ich dich dazu motivieren, eine Digitale-Entziehungskur zu starten.
Meine Gründe, welche vielleicht auch zu deine werden können: -
Weniger Vergleiche mit anderen durch die sozialen Medien
Bewussteres genießen der Mahlzeiten
In dem Moment präsent zu sein
Mehr Zeit für Gespräche
Mehr Zeit meinen Gedanken und Ideen nachzugehen
Zeit zum Lesen
Auch mal weniger informiert sein, da die Überhäufung und Reizüberflutung der Medien krank macht
Achtsamkeit schulen
Verminderung von Stress da ich nicht ständig den Zwang habe erreichbar zu sein
Denn am Ende des Tages bleibt dir genau diese Zeit, um dich mit deinen Lieben über den Tag zu unterhalten oder endlich das neue Buch anzufangen.
Es gibt eine sehr nette Geschichte, die ich euch in diesem Zusammenhang auch gerne auf den Weg geben möchte. Buddhistische Weisheit zum Thema Achtsamkeit >>
Und damit ihr die monatliche Mission nicht vergesst. Wie immer gerne das Hintergrundbild für dich zum downloaden, speichern oder ausdrucken
Genieße diesen Sommer ganz bewusst und digitalfrei!
Deiner,
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