Rücken stärken, Stress abbauen, Energie zurückholen: 6 Wochen Pilates für Frauen ab 38
Du fühlst dich gerade unfitt, eingerostet und müde?
Du willst dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper und beweglich bleiben?
Mit alltagstauglichen Pilates-Routinen für alle
Levels (10–20 Minuten) findest du zurück zu mehr Beweglichkeit, Kraft & Leichtigkeit.
Kennst du das?
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Nach langen Arbeitstagen schmerzt dein Rücken oder Nacken.
Das ständige Sitzen macht dich verspannt – und du fühlst dich steif und unbeweglich. -
Am Abend bist du müde, aber trotzdem unzufrieden.
Du weißt, du solltest etwas für dich tun, aber dir fehlt die Energie und Struktur. -
Der Alltag fühlt sich schwer an.
Treppensteigen, Einkaufstaschen tragen oder mit den Kindern toben ist anstrengend – und du wünschst dir wieder mehr Kraft und Mobilität. -
Immer öfter hörst du von der Perimenopause.
In deiner Familie gibt es Osteoporose – und du fragst dich, wie du fit und aktiv bleiben kannst, obwohl es dir gerade so schwerfällt. -
YouTube-Workouts hast du probiert – aber schnell wieder aufgegeben.
Zu unübersichtlich, zu wenig angepasst, kein klarer Plan, der dich wirklich dranbleiben lässt.
Und dann ist da diese Stimme in deinem Kopf:
„Ich hab keine Zeit.“
„Das ist mir zu teuer.“
„Ich hab keinen Platz oder keine Geräte.“
Ich kenne das.
Genau deshalb habe ich dieses 6-Wochen-Pilates-Programm entwickelt – als Frau mitten im Leben, Mama, berufstätig und diplomierte Pilatestrainerin.
Ich weiß, wie sich Rückenschmerzen und Stress anfühlen – und wie gut es tut, wieder Energie, Beweglichkeit und Kraft im Alltag zu spüren.
Lass die Ausreden hinter dir – und
komm in Bewegung.
Keine Zeit?
Gerade deshalb ist dieses Programm für dich gemacht.
Die Videos sind kurz, effektiv und leicht in den Alltag einzubauen.
Selbst 5 Minuten Bewegung sind besser als nichts – und du wirst staunen, wie gut du dich schon danach fühlst.
Zu teuer?
Ein Fitnessstudio, eine Massage oder der Physiotermin kosten mehr – und du brauchst Zeit für Anfahrt, Parkplatz, Organisation.
Hier bekommst du professionelle Anleitung direkt zuhause, mit einem klaren Plan, persönlicher Begleitung und echter Veränderung.
Kein Platz oder keine Geräte?
Alles, was du brauchst, ist eine Matte – mehr nicht.
Ich zeige dir alles low impact, gelenkschonend und leise (ideal für Wohnung oder Haus).
Ein Tennisball oder Theraband sind optional – aber alles funktioniert auch ohne.
Was ist es dir wert?
Stell dir vor, du bist 60 – voller Energie, beweglich, schmerzfrei und stolz auf dich, weil du früh begonnen hast, dich um dich selbst zu kümmern.
Oder das Gegenteil: müde, verspannt, ausgelaugt, weil du dich immer hinten angestellt hast.
Dein Körper ist das Zuhause, in dem du dein ganzes Leben verbringst.
Schenke ihm heute ein paar Minuten deiner Zeit – für mehr Kraft, Freude und Leichtigkeit morgen.
Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur anfangen. 💛
In nur 6 Wochen zu weniger Rückenschmerzen, mehr Energie & einer starken Mitte – mit Pilates.
Dein Programm ist in 3 Phasen aufgebaut – jede Phase hat einen klaren Fokus, damit du Schritt für Schritt stärker, beweglicher und entspannter wirst:
Phase 1
Mobilisation (Woche 1–2)
Phase 2
Stabilisierung (Woche 3–4)
Phase 3
Kräftigung (Woche 5–6)
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Ganzkörper-Übungen für Beweglichkeit
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Haltung verbessern & Selbstvertrauen aufbauen
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Körpermitte sanft aktivieren, erste spürbare Entlastung für Rücken & Nacken
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Kräftigung von Bauch, Rücken & Beckenboden
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Hüfte & Schultern stabilisieren
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Spüren: „Mein Körper trägt mich!“ – mehr Stabilität im Alltag
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Rücken & Arme stärken
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Stressabbau durch fließende Pilates-Übungen
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Spürbar mehr Energie & Leichtigkeit im Alltag
Jede Woche beinhaltet 5 anfängertaugliche Videos à 10–20 Minuten, die ich persönlich für dich aufgenommen habe.
Kein Live-Stress, kein Zeitdruck – du entscheidest selbst, wann und in welchem Tempo du trainierst.
Dein Zugang ist 24/7 verfügbar, egal ob früh morgens, in der Mittagspause oder abends, wenn die Kinder im Bett sind.
Und das Beste:
Du musst dich nicht mehr durch unzählige YouTube-Videos klicken, ohne zu wissen, ob du bei einer erfahrenen Trainerin gelandet bist oder ob die Übungen überhaupt zu dir passen.
Hier folgst du einem durchdachten, anfängertauglichen Plan, der aufeinander aufbaut und dich Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie führt – ohne Überforderung und mit klarer Struktur.
Durch meine langjährige Erfahrung als diplomierte Pilates-Trainerin weiß ich genau, wo typische Stolperfallen liegen und wie du Bewegungen optimieren kannst, damit du sie sicher und effektiv ausführen kannst.
So fühlt es sich an, als wäre ich direkt bei dir im Raum – mit ruhiger Stimme, klaren Erklärungen und motivierender Begleitung.
Mit mir bleibst du dran – und spürst schon nach wenigen Wochen, wie sich dein Körper verändert:
mehr Energie, weniger Verspannung, mehr Leichtigkeit.
Das wirst du nach 6 Wochen Pilates spüren
Pilates ist kein Fitnesswahn, sondern ein Weg zu mehr Wohlbefinden, Kraft & Lebensfreude – genau so, dass es in dein Leben passt.
Weniger Rückenschmerzen & Verspannungen
Dein Rücken fühlt sich stabiler an, Nacken & Schultern sind spürbar entlastet.
Mehr Energie & Leichtigkeit im Alltag
Statt müde & erschöpft hast du wieder Kraft für Job, Familie & dich selbst.
Eine starke Körpermitte
Dein Bauch & Beckenboden geben dir Halt – du fühlst dich aufrechter und beweglicher.
Motivation - endlich dranbleiben
Klare Strukturen & kurze Einheiten sorgen dafür, dass du Pilates in deinen Alltag integrierst.
Mehr Ruhe & weniger Stress
Pilates bringt Körper & Kopf in Balance – kleine Auszeiten mit großer Wirkung.
Hi
ich bin Barbara
Seit 8 Jahren begleite ich Frauen mit Pilates – im Studio und online.
Mir ist wichtig, dass Pilates kein Fitnesswahn ist, sondern ein machbarer Weg, um Rücken, Bauch & Beckenboden zu stärken und gleichzeitig Stress loszulassen.
Mein Warum – und warum du mir vertrauen kannst
Ich unterrichte Pilates seit über 8 Jahren und bilde mich ständig weiter, weil ich meinen Kundinnen die bestmögliche Begleitung geben will.
Aber es steckt noch mehr dahinter:
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn der Körper nicht mehr mitmacht – und wenn Stress, Ängste oder Erschöpfung den Alltag bestimmen.
Mein eigener Weg durch Burnout, Depression und eine generalisierte Angststörung hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, Schritt für Schritt zurück in die Kraft zu kommen – mit Bewegung, mit Klarheit, mit Selbstfürsorge.
Heute ist es meine Mission, genau das weiterzugeben:
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Pilates, das machbar ist – auch in einem vollen Alltag
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Bewegung, die Kraft und Energie schenkt statt auslaugt
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Methoden, die nachhaltig wirken und dich tragen – ein Leben lang
Mein Online-Programm ist entstanden, weil ich in meinen Präsenzkursen nicht mehr alle aufnehmen konnte. So habe ich endlich die Möglichkeit, noch mehr Frauen zu erreichen, die wie du nach mehr Energie, Beweglichkeit und innerer Stärke suchen.
Wenn du mit mir trainierst, bekommst du nicht nur Videos – du bekommst mich, meine Erfahrung und meine Unterstützung für deinen Weg in einen starken, schmerzfreien Körper.
Und das Wichtigste: Wenn ich das schaffen kann – dann schaffst du das auch.
Jetzt ist der perfekte Moment, um zu starten
Meine 6-Wochen-Pilates-Methode Körperbalance für mehr Beweglichkeit & Energie läuft jetzt LIVE– und du kannst sofort mitmachen!
Wenn du dich jetzt anmeldest, bekommst du die 6-Wochen-Pilates-Methode Körperbalance für 297 € (einmalige Zahlung) – und kannst sofort starten.
Warum du jetzt dabei sein solltest:
✔️ Nie mehr planlos auf YouTube suchen: Du hast dein passendes Programm in der Hand – einschalten, mitmachen, Ziel erreichen.
✔️ Klare Struktur: 6 Wochen mit je 5 Videos à 10–20 Minuten – gezielt aufgebaut für Rücken, Körpermitte & neue Energie.
✔️ Sofortiger Zugriff: Starte gleich nach der Anmeldung.
✔️ Trainiere flexibel: Wann & wo du willst – ohne Zeitdruck.
✔️ Für immer deins: Du behältst den Zugang (Einmalzahlung) dauerhaft.
✔️ Spürbare Veränderung: Mehr Energie, Beweglichkeit & Leichtigkeit im Alltag.
Also – warte nicht länger:
Gönn dir den Start in einen beweglicheren, leichteren Alltag.
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