Finde zurück in deine Kraft – trotz Baby, Schlafmangel & wenig Zeit
Du bist frischgebackene Mama, kämpfst mit Rückenschmerzen, Beckenboden- oder Rektusdiastase-Beschwerden und weißt nicht, wie du sicher wieder mit Sport starten sollst?
Mit Mami, schau auf dich bekommst du professionelle, flexible Anleitung – speziell für Mamas nach der Geburt.
Kommt dir das bekannt vor...?
Du hast dein Bestes gegeben – und trotzdem fühlst du dich noch nicht wieder in deinem Körper zuhause:
-
Du hast einen Rückbildungskurs gemacht, aber merkst kaum Fortschritte.
-
Dein Rücken, deine Schultern oder dein Beckenboden machen dir immer noch Probleme.
-
Du würdest gern wieder mit Sport starten, hast aber Angst, etwas falsch zu machen.
-
Für einen Kurs vor Ort fehlt dir die Zeit – oder jemand, der auf dein Kind aufpasst.
-
Du bist oft müde, erschöpft und fragst dich: „Wann finde ich endlich wieder zurück in meinen Körper?“
Du bist damit nicht allein – und genau dafür habe ich Mami, schau auf dich entwickelt.
Stell dir vor...
-
du spürst wieder Kraft und Stabilität in deinem Körper.
-
bist schmerzfrei im Alltag und kannst dich auf deinen Beckenboden verlassen.
-
hast eine einfache Ernährungsroutine, die dich in der Stillzeit stärkt.
-
fühlst dich wieder wohl, selbstbewusst und in deiner Mitte.
Genau das ist möglich – auch für dich.
Das Programm: Deine Lösung
Im Mami, schau auf dich Programm bekommst du alles, was du brauchst, um sicher und liebevoll zurück in deine Kraft zu finden – körperlich und mental:
-
Pilates-Übungen für Mamas – angepasst bei Rektusdiastase & Beckenboden-Schwäche
-
Schritt-für-Schritt-Videoanleitungen – trainiere flexibel zuhause, ohne Angst, etwas falsch zu machen
-
Mentale Übungen & Impulse – durch unsere Pädagogin & Mentaltrainerin lernst du, Stress abzubauen, in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben und deine innere Stärke als Mama wiederzufinden
-
Ernährungsimpulse für die Stillzeit – einfache Tipps, die in deinen Alltag passen
-
Motivation & Begleitung – du wirst professionell an die Hand genommen
-
100 % flexibel – Training, wann immer es für dich passt
Geht das online überhaupt?
Vielleicht denkst du: „Aber online – klappt das wirklich?“
Die Antwort: Ja! Denn du bekommst…
-
klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die dich sicher durch jede Übung führen
-
Tipps, wie du selbst spürst, ob du richtig trainierst
-
flexible Trainings, die du jederzeit starten, pausieren und wiederholen kannst
So trainierst du sicher – auch ohne Kursraum oder Babysitter.
Du kannst dich nach dem Kauf freuen auf:
-
Online-Zugang zu insgesamt 34 Videos mit Pilates-Workouts und Tipps zur richtigen Haltung, Übungen und Techniken für die mentale Gesundheit, sowie Infos über gesunde Ernährung und Rezeptideen
-
digitales Workbook mit 53 Seiten zum Ausdrucken – nach Kauf für immer deins!
-
Affirmationskarten zur Stärkung
-
Atemtechniken für eine schnelle, emotionale Erholung
-
Übungen zur Selbstliebe
-
hilfreiche Anleitungen zum Umgang mit Stress
-
Handouts zum Nachlesen
-
Arbeitsblätter zum Thema Wertschätzung und Zeitplanung zum selber Ausprobieren
-
Pilatesübungen für jeden Tag
-
Wissenswertes und Tipps zum Thema Beckenboden-Training und der Rektusdiastase
-
viele Pilatesworkouts von 10 - 20 Minuten
-
Tipps zum richtigen Halten und Hochheben deines Kindes
-
Empfehlungen für gesunde Ernährung im Alltag
-
über 20 Rezeptideen zum Nachkochen mit wenigen Zutaten für die ganze Familie
-
Tipps und Tricks zur richtigen Lagerung und Verarbeitung von Lebensmitteln
-
praktische Einkaufsliste
-
übersichtlicher Wochenspeiseplan zum Ausfüllen
-
das "Tellermodell", ein einfaches Baukastensystem für deine optimale Nährstoffversorgung
-
Vorratslisten: für den Kühlschrank, Vorratsregal & Tiefkühltruhe
-
Zeitsparende Küchentricks
-
Zusammenfassung der Vitamin- und Mineralstoffquellen
-
fachliche Betreuung von drei Expertinnen
-
Flexibilität – die Übungen sind jederzeit und überall machbar, die Informationen jederzeit abrufbar, ganz nach DEINEM Zeitplan!
Alles, was du für deinen Neustart brauchst – in einem Programm
.jpg)
Leistungen zusammengefasst:
✅ Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
✅ Sichere Anleitung für Rektusdiastase & Beckenboden
✅ Ernährungstipps speziell für die Stillzeit
✅ Flexible Trainings, die in deinen Mama-Alltag passen
Investition in dich:
👉 297€
Dein Expertinnen-Team für Mama-Gesundheit
Barbara, Pilatestrainerin
Mit Pilates wirst du es schaffen, deinen Körper wieder zu kräftigen und die Bereiche, wie Bauch, Rücken,
Schultern und Nacken, wieder zu aktivieren und zu stärken.
Corinna, Mentaltrainerin & Pädagogin
Mit mentalen Tipps und Tricks möchte ich dich dabei unterstützen, gestärkt deinen Mama-Alltag zu meistern, liebevoll mit dir selbst zu sein, und in herausfordernden Situationen entspannt und gelassen zu bleiben.
Hanna, Ernährungstherapeutin
Mit einfachen Ernährungsempfehlungen möchte ich dir Tipps mit auf den Weg geben, die du einfach in deinem Alltag umsetzen kannst, damit du und dein Baby alle Nährstoffe bekommt, die ihr braucht.
Alessandra, 2 Kinder
"Mami, schau auf Dich", ist meine verlässliche "me-time". In dieser so turbulenten Zeit, kann ich auf das Mami-Programm zählen, wann, wo und wie lange ich möchte und kann. Ein rundum-Paket, welches mich unterstützt, als Mami den nötigen Ausgleich zu finden. Danke Barbara, Hanna und Corinna!
Anna, Erstlingsmama
„Ich hatte große Angst, online etwas falsch zu machen. Aber die klaren Schritt-für-Schritt-Videos von Barbara haben mir total die Sicherheit gegeben.
Was mir besonders gefallen hat: Ich konnte trainieren, wenn es für mich gepasst hat – oft einfach, wenn mein Baby geschlafen hat. Keine Termine, kein Stress – genau das, was ich gebraucht habe.
Sarah, Zwillingsmama
Mit zwei kleinen Kindern bleibt keine Zeit für mich – dachte ich. Aber die kurzen, flexiblen Einheiten haben perfekt in meinen Alltag gepasst.
Neben dem Training hat mir vor allem das mentale Coaching von Corinna geholfen. Ich fühle mich ausgeglichener, entspannter und gehe mit mehr Ruhe durch meinen Mama-Alltag.